Williams: Indonesia is Terrific!

Luar biasa animo penggila basket tanah air. Selama dua hari penyelenggaran di Bandung dan Surabaya pada 27 dan 30 Juni kemarin, Flexi National Basketball League (NBL) Indonesia 2012 feat. USA Pro Ball Alumni tidak cuma menyuguhkan laga-laga basket seru. Selain kolaborasi bintang yang memukau, event bersejarah tersebut juga disaksikan ribuan penggemar basket yang fantastis.
Setiap aksi dari para bintang selalu mendapat sambutan meriah dari penonton, baik yang duduk di tribun maupun di kursi VIP. Mereka bahkan tidak segan berdiri untuk memberi dukungan, atau sekedar bertepuk tangan saat pemain favorit mereka beraksi, atau saat game memasuki fase-fase krusial.
Serunya atmosfer basket di Indonesia sampai membuat keempat eks bintang NBA geleng-geleng kepala. Ketika ditanya mengenai basket Indonesia, Jason Williams mengaku kagum luar biasa. Point guard yang doyan menampilkan aksi-aksi akrobatik tersebut mengungkapkan bahwa fanatisme basket di Indonesia tak kalah dengan di Amerika Serikat. Williams bahkan berjanji bakal datang ke Indonesia lagi tahun depan. Dia sudah tak sabar melihat basket Indonesia yang diyakininya akan makin berkembang pesat! (*)

Istilah dam Beberapa Jenis

Rebound
Rebound adalah suatu istilah dalam permainan bola basket dimana seorang pemain menangkap atau mendapatkan bola pantul yang tidak berhasil masuk yang ditembakkan oleh pemain lain. Pebasket yang melakukan Rebound kebanyakan adalah yang berada posisi Center (tengah) dan Power Forward. Karena rebound lebih efektif untuk orang yang bertubuh lebih tinggi dan yang lebih dekat dengan ring basket.
Jenis Rebound
Rebound terbagi menjadi 2 jenis, yaitu: Offensive Rebound dan Defensive Rebound. Offensive Rebound terjadi jika pemain mendapatkan bola pantul yang tidak masuk yang ditembak oleh teman, sedangkan Defensive Rebound terjadi jika pemain mendapatkan bola pantul yang tidak berhasil masuk yang ditembak oleh pihak lawan. Biasanya Defensive Rebound lebih banyak dibanding Offensive Rebound dalam suatu pertandingan dikarenakan pebasket itu lebih dekat dengan ring basket dibanding pihak lawan.
Istilah tambahan
Keseluruhan jumlah rebound dalam satu tim selama satu pertandingan disebut Team Rebound, dan rata-rata jumlah rebound yang dilakukan seorang pemain setiap pertandingan disebut RPG (Rebound Per Game).
Beberapa orang yang terkenal akan rebound (NBA)
Wilt Chamberlain; memimpin perolehan rebound di NBA pada 11 musim berbeda. Jumlah total rebound pada musim regular adalah 23.924, rata-rata rebound per pertandingan adalah 22,9.
Dennis Rodman; memimpin rata-rata rebound pada musim 1991-1992 dengan angka 18,7 per pertandingan.
Bill Russell; pemain pertama di NBA yang berhasil membuat rata-rata rebound diatas angka 20,0 dalam satu musim.
Bob Pettit; membuat rata-rata 20,3 rebound per pertandingan pada musim 1960-1961
Moses Malone
Jerry Lucas
Nate Thurmond
Assist
Assist adalah suatu istilah dalam permainan bola basket dimana seorang pemain mengoper bola kepada temannya, dan pemain yang mendapat bola operan dari temannya itu tanpa mendribble (memantulkan bola ke tanah) langsung melempar atau memasukkan bola kedalam jaring basket (bola yang tidak masuk tidak dihitung). Orang yang mengoper bola kepada temannya itu berarti sedang melakukan assist, atau bisa disebut juga tukang assist bola. Assist biasa dilakukan oleh pemain dengan posisi Guard (penjaga) kepada pemain posisi lainnya, karena mereka lebih banyak menguasai/mendribble bola dan menjalankan strategi tim pada pertandingan. Assist dibagi dua yaitu; Assist pantul dan Assist langsung. Assist pantul berarti operan bolanya ke teman dengan cara memantulkan ke tanah, sedang Assist langsung berarti tanpa memantulkan bola. Sekilas Assist dan operan memang mirip, hanya saja Assist berhubungan dengan lemparan bola masuk tanpa dribble.
Pemain NBA yang terkenal akan assist
John Stockton; memimpin jumlah assist di sejarah NBA dengan total 15.806
Magic Johnson
Oscar Robertson
Bob Cousy
Blok
Blok dalam basket adalah suatu istilah dimana seorang pemain bertahan melakukan lompatan dan berhasil menghalang/menahan bola yang sedang dilempar oleh pihak lawan atau penyerang, sehingga bola tidak berhasil melaju dan masuk kedalam ring. Pemain bertahan tidak diperbolehkan menyentuh tangan pihak lawan yang sedang melempar bola, jika tersentuh maka akan terjadi pelanggaran. Blok dapat dilakukan dengan satu tangan ataupun kedua tangan. Beberapa pebasket yang terkenal akan blok-nya adalah Dikembe Mutombo, Shaquille O`Neil, Alonzo Mourning, Ben Wallace, Bill Russell, Wilt Chamberlain, Kareem Abdul-Jabbar, Mark Eaton, Manute Bol, Hakeem Olajuwon, dan David Robinson
Rekor blok di NBA
Blok terbanyak dalam 1 permainan: Elmore Smith (17)
Blok terbanyak dalam 1 musim: Mark Eaton (456)
Blok terbanyak dalam karirnya: Hakeem Olajuwon (3.830)
Steal
Steal dalam basket adalah suatu istilah dimana seorang pemain bertahan berhasil merebut bola yang sedang dipegang, dioper atau didribble pihak lawan, tetapi tidak menyentuh tangan lawan atau akan dinyatakan sebagai pelanggaran. Posisi pebasket yang paling sering melakukan steal adalah Small Forward. Beberapa pebasket yang terkenal akan kemampuan stealnya di NBA adalah Scottie Pippen, Robert Horry, Michael Jordan, Magic Johnson, John Stockton, dan Allen Iverson
Slamdunk
Slam dunk (atau biasa hanya disebut Dunk) adalah suatu gaya didalam permainan olahraga bola basket, seorang pemain berusaha memasukkan bola ke dalam keranjang dimana muka telapak tangan menyentuh besi pada ring basket (satu atau dua tangan) setelah bola melewati tinggi dari ring besi basket.
Jenis-jenis Slam dunk
Walking in the air; atau biasa hanya disebut “air”; suatu teknik dunk dengan melompat jauh dan tinggi, sehingga sepintas terlihat seperti sedang berjalan diudara.
Ally-ops; suatu jenis dunk dimana teman satu tim mengoper bola kepada seorang pemain yang sedang melompat. Disaat melompat, pemain itu menangkap bola operan temannya dan langsung melakukan Slam dunk.
360 degree dunk; suatu dunk yang dilakukan dengan memutar badan sebanyak 360 derajat
Tip dunk; suatu jenis dunk dimana teman satu tim melempar bola tetapi tidak masuk, dan kemudian pemain melompat dan menangkap bola pantul (rebound) yang tidak masuk itu yang disambung dengan Slam dunk sebelum kaki turun menginjak tanah.
Back-dunk; dunk ini dilakukan dengan badan menghadap kebelakang
Cross over dunk; suatu jenis dunk aksi, tangan yang satu mengoper bola ke tangan yang lain melewati selangkang kaki dan kemudian melakukan dunk.

Pemain NBL All-Star Akhirnya Terpilih

Terpilih sudah 20 pemain yang akan bertanding di Flexi National Basketball League (NBL) Indonesia All-Star 2012. Mereka akan berkolaborasi dengan empat eks bintang NBA, menghibur para penggemar di Bandung (27/6) dan Surabaya (30/6).

Dua puluh pemain itu terdiri atas lima anggota First Team Flexi NBL Indonesia 2011-2012, plus 15 pemain pilihan penggemar. Sejak tanggal 18 hingga 31 Mei, lebih dari 100 ribu voter memberikan suaranya via www.nblindonesia.com/allstar, menentukan siapa yang akan bertanding di laga All-Star.

Nantinya, 20 pemain itu terbagi dalam dua tim, Red dan Blue. Masing-masing tim nanti akan diperkuat dua eks bintang NBA yang hadir. Yaitu Jason Williams, Vin Baker, Ricky Pierce, dan Duane Causwell.

“Untuk kali pertama, kita mengukur siapa pemain paling populer di Indonesia. Yang menarik, mayoritas pemilih adalah penggemar perempuan. Karena itu, kalau melihat daftar yang terpilih, hasilnya merefleksikan itu pula. Semoga nanti pilihan-pilihan itu menyuguhkan atraksi yang atraktif. Apalagi, ini ada beberapa eks bintang NBA yang juga dikenal suka bermain atraktif,” kata Azrul Ananda, commissioner NBL Indonesia.

Di barisan Red All-Star, ada Most Valuable Player (MVP) asal Bimasakti Nikko Steel Malang, Yanuar Dwi Priasmoro. Dia akan bermain bersama bintang pilihan penggemar, seperti Dimaz Muharri (CLS Knights Good Day Surabaya), Galank Gunawan (Satria Muda Britama Jakarta), dan Ryan Febriyan (NSH GMC Riau).

Tim Blue All-Star, nama yang muncul antara lain Kelly Purwanto dan Andi “Batam” Poedjakesuma (Pelita Jaya Esia Jakarta), serta tiga anggota First Team, yaitu Ary Sapto dan Dian Heryadi (Muba Hangtuah IM Sumsel) plus Pringgo Regowo (Dell Aspac Jakarta). Pemain paling pendek di Flexi NBL Indonesia 2011-2012, Richardo Orlando Uneputty (Comfort Mobile BSC Jakarta) turut terpilih. Roster lengkap kedua tim terlampir.

Dimaz, yang meraih banyak suara di Red All-Star, masih tak menyangka bisa ikut bergabung di ajang bergengsi ini. Dia berjanji akan memanfaatkannya secara maksimal, menghibur para penggemar. “Ada pemain NBA yang akan ikutan gabung. Itu membuat saya semakin termotivasi. Apalagi, terakhir saya ikut bermain di tim All-Star pada 2008. Waktu masih Indonesian Basketball League. Itu sudah lama sekali,” ujarnya.

Isman Thoyib asal Dell Aspac Jakarta, mewakili Blue All-Star, tak kalah antusias. “Ini luar biasa, bisa main bareng dengan mantan bintang NBA. Rasanya nggak percaya. Saya sudah tidak sabar bertemu mereka dan memberi aksi terbaik buat penonton. Saya yakin, seluruh pemain yang terpilih juga begitu,” kata center bertinggi badan 201 cm ini.

Flexi NBL Indonesia All-Star 2012 feat. USA Pro Ball Alumni akan digelar di C-tra Arena Bandung pada 27 Juni, lalu di DBL Arena Surabaya pada 30 Juni.

 

Pengalaman yg gak bakal gua lupain : D

Istilah Dalam Permainan Bola Basket

Dalam setiap latihan atau pertandingan Bola Basket, kita sering mendengar istilah – istilah yang sering digunakan oleh coach atau pelatih dan seorang wasit pertandingan. Biar ngga bingung berikut istilah – istilah yang sering di gunakan dalam dunia bola basket :
1. Dribble :
Membawa bola dengan cara memantulkan ke tanah
2. Shot :
Menembak ke ring dengan cara melemparkan bola. Untuk hasil yang bagus, arah bola sebaiknya membentuk kurva parabolic dan jangan lupa FOKUS.
3. Shot Clock :
Waktu menyerang sebelum bola menyentuh ring. untuk NBA menggunakan 24 detik, dan FIBA menggunakan shot clock 30 detik
4. Rebound :
Rebound adalah suatu istilah dalam permainan bola basket dimana seorang pemain menangkap atau mendapatkan bola pantul yang tidak berhasil masuk yang ditembakkan oleh pemain lain.
5. Block Shot :
melakukan blok terhadap tembakan lawan
6. Steal :
Mmencuri bola dari lawan saat dribble. Steal dalam basket adalah suatu istilah dimana seorang pemain bertahan berhasil merebut bola yang sedang dipegang, dioper atau didribble pihak lawan, tetapi tidak menyentuh tangan lawan atau akan dinyatakan sebagai pelanggaran. Posisi pebasket yang paling sering melakukan steal adalah Small Forward. Beberapa pebasket yang terkenal akan kemampuan stealnya di NBA adalah Scottie Pippen, Robert Horry, Michael Jordan, Magic Johnson, John Stockton, dan Allen Iverson
7. Intercept :
Mencuri bola dari lawan dengan cara memotong passing lawan
8. Passing :
Mengoper bola ke rekan satu tim
9. Assist :
Assist adalah suatu istilah dalam permainan bola basket dimana seorang pemain mengoper bola kepada temannya, dan pemain yang mendapat bola operan dari temannya itu tanpa mendribble (memantulkan bola ke tanah) langsung melempar atau memasukkan bola kedalam jaring basket (bola yang tidak masuk tidak dihitung).
10. Foul :
Pelanggaran
11. Team Foul:
Jumlah pelanggaran dalam satu team per babak nya. Otomatis akan diberikan free throw ke lawan apabila sudah mencapai 5
12. Foul Out :
Kartu merah dalam permainan basket, diberikan setelah seorang pemain melakukan 5 kali foul
13. Free Throw :
Tembakan bebas akibat pelanggaran yang dilakukan pemain lawan. Free throw diberikan apabila yang dilanggar dalam posisi akan melakukan shot atau sudah team foul
14. Three Seconds Violation :
Pelanggaran yang diberikan apabila seorang pemain berada di area tembakan bebas (key area) selama 3 detik
15. Back Ball / Back Court :
Pelanggaran karena pemain yang membawa bola kembali ke daerah pertahanan setelah melewati garis tengah
16. Back Door :
Strategi menyerang dengan cara membalik badan ke arah yang berlawanan untuk menghindari penjagaan lawan.
17. Pick and Roll :
Strategi menyerang 2 orang dengan cara 1 orang melakukan blok, menghalangi pergerakan lawan yang menjaga rekannya yang membawa bola, sehingga dapat bebas berlari. Setalah itu orang tadi berputar (roll)
18. Man to man marking :
trategi bertahan 1 lawan 1
19. Zone Defense :
Pertahanan sistem area, ada model 2-1-2, 1-2-2, 1-3-1, 2-3, 3-2
20. Full press defense :
Pertahanan 1 lawan 1, dimulai dari garis pertahanan lawan
21. Travelling / walking :
Pelanggaran karena membawa bola tidak di dribble, lebih dari 2 langkah
22. Double :
Pelanggaran karena setelah berhenti mend dribble, melakukan dribble lagi
23. Blok :
Blok dalam basket adalah suatu istilah dimana seorang pemain bertahan melakukan lompatan dan berhasil menghalang/menahan bola yang sedang dilempar oleh pihak lawan atau penyerang, sehingga bola tidak berhasil melaju dan masuk kedalam ring.
24. Slamdunk :
Slam dunk (atau biasa hanya disebut Dunk) adalah suatu gaya didalam permainan olahraga bola basket, seorang pemain berusaha memasukkan bola ke dalam keranjang dimana muka telapak tangan menyentuh besi pada ring basket (satu atau dua tangan) setelah bola melewati tinggi dari ring besi basket.
Masih banyak istilah – istilah dalam bola basket yang belum sempat di tulis disini. Di artikel ini hanya istilah yang sering di gunakan dalam setiap pertandingan.
25. Hassitation         :Pergerakan menekan dari penyerang yang mempunyai irama tekan..mundur sedikit       ..maju lagi..
26. Fakes                :Adalah gerakan tipuan dalam permainan bola basket.
27. Deny                 :Usaha menjaga lawan dari pemain bertahan Man to man ,dimana jalur passingnya dimatikan
28. Fast Break         : Serangan Cepat

Hastag " #HBDJHS1Metro " Sempet jadi Trending Topic ke#2 se Indonesia.  Insyaalah mau jadi yg #1. Amiinn!!

 Guard...

Bro Pasti kalian semua bingung kenapa 3 point kalian jarang masuk..
Padahal kalian adalah guard.
nah tujuan gw bikin ini thread buat ngebantu kalian menjadi GUARD SEJATI!
oke mari kita mulai
ada 2 cara untuk menjadi guard dengan 100% accuracy
Nah yang mau gw share ke kalian adalah cara jujur men!
ada beberapa penyebab shoot kalian tidak masuk
ini adalah beberapa penyebabnya:
Penyebab:
1. Kalian dijaga oleh musuh : hal ini menyebabkan kemungkinan masuk shoot berkurang drastis.
2. posisi saat menembak membelakangi ring: kemungkinan masuk berkurang cukup besar.
3. menembak sambil berlari : shoot akan miring.
nah untuk mengantisipasinya yang dibutuhkan adalah:
How to
1. kalian harus mendapatkan feel shoot, latihan di free court.
2. shoot jgn membelakangi ring!
3. Carilah posisi yang tepat
4. kaburlah dari lawan yang menjagamu.
dan yang terakhir adalah teknik sulit yang menyebabkan accuracy shoot naik hingga 95%
Teknik ini bernama COOKIE!
teknik ini memanfaatkan kekuatan yang kalian dapat saat mendapat pass dari teman. WOW!
Gimana sih cara ngelakuinnya?
cara:
1. Buat view kamera dari tengah lapangan (pencet V)
2. berdiri menghadap ke belakang di : pojok kanan 1/2 lingkaran deket garis out di luar 3 point. atau mudahnya tekan (kanan ► & atas ▲) sampai kamu di pojok lalu menghadap ke belakang.
3. ketika temanmu mengopermu, sewaktu bola masih melayang di udara, kamu tekan arrow kiri (◄) dan tekan (D) dengan cepat.
hal ini akan membuat char kamu menghadap ring sebelum bola kamu pegang, dan kamu mengeshoot bola ketika bola di tanganmu.
4. jadi urutannya adalah menghadap ke blkg,bola dioper masih melambung di udara, kamu membalik badanmu,bola kamu pegang,bola kamu shoot.
5. semua hal itu harus kamu lakukan dengan kecepatan yang luar biasa.
 center
Sebenrya Gwe mau ngenalin ni thread untuk Center Sejati sementara Job Center sedikit makanya Center itu dibutuhkan banget di dalam game FreeStyle namun Kerja Center hampir sama kaya Forward, apalagi si Forward bisa jadi PF(Power Forward) Maka dari itu semua lari dari Center ke Forward tapi mana munkin FreeStyle tak ada Center jadi Langsung aja Cekodit>>>
Kata gue Center lebih dijuluki King of The UnderRings
Center Cocok Buat Orang :
1. Lebih suka Def dari pada Atk (Tapi klo di bwh ring masalah Atk kuat banget)
2. Suka kekerasan (Blok2in PF ato yang laen ampe jungkir balik msk UGD)
3. Suka karakter Macho gak kaya G yang Kuntet
Nih Tipznya yang dibutuhkan Center
1. Usahain C ato F musu yang berposisi sebagai Defender gak msk ke lapak Ente di bwh ring (pake skill face up) biar ente lbi leluasa
2. Sbelum Ente Rebound, jgn lupa pake skill Box Out biar lwn yang pengen Rebound pada mental + nambain akurasi rebound, ente leluasa deh ngerebound bola
3. Pada saat block, ente harus tau kapan harus block n kapan harus block catch (skill c lv 16). Dunk ga bakal bisa di block catch.
4. Shoot low post shoot sebanyak mungkin ktika kosong / memungkinkan, cuz low post shot kalo kosong kemungkinan 90% msk
5. Kalo lwn ente alot, ente bisa shoot pake Hook shoot ato Dream Shake. cuz tuh 2 skill susah di blok jd intinya 2 skill itu buat maen aman lah.
6. Support temen 1 team ente, Support F dengan cara Screen biar F nya ga kena block defender musuh, Support G dengan cara screen jg biar musu yang ngejaga tuh G gk bisa gangguin 3 poin. ato dengan cara ngasih bola2 segar hasil rebound / block
7. Ente jg harus tau kapan waktu untuk lompat, kapan nga, kapan harus blok kapan nga, cz klo ente lompat trus ga dapet bola, bisa susah d. ato kalo ente blok ga taunya musunya nipu, kebobolan deh ring ente.
8. Pada saat Rebound, ente dikit2 pahamin + apalin arah bola bakal jato kmana aja. klo ente tau arah jato bola, dijamin ente jadi C yang handal rebound
kalo kita ketemu C yg jago juga
pasti kan tuh di bawah ring saling dempet dempetan
otomatis entar ada salah satu yg mental kalah body, jadi usahakan jangan mau dipunggungin ama C lain . karena menurut pengamatan ane , kita bisa mental kira 90% kalo kita nabrak punggung lawan ( CMIIW )
misal C laen make skill box out ya jangan di paksa lawan rebound , entar malah kita sendiri yg mental
kita lari kelilingin aja cari pos yg lumayan/ lebih baik
jangan dipaksa nabrakin badan entar malah mental
jadi rebound sangat penting yg namanya :
1.timing
2.skill box out
3.posisi jump
4.cash buat nambah stat rebound
Forward
Tipe-tipe permainan Small Forward:
1.Small forward yg lincah,utamanya sebagai penyerang.Middle shot,3p,dan lay-up adalah keahlian pemain ini.
2.Small forward monster,bermain seperti Power Forward dan sering menggunakan kelincahannya untuk mencari tempat untuk middle shooting
3.Small forward defensiv,jarang mencetak point,tapi bener2 nyebelin lawan di garis depan yg ingin mencetak poin di garis depan.
Tips n trik
1.Lu pengen jago lompat,3p,nge-dunk,dan defend
2.Lu suka tantangan
3.Lu menyimpulkan bahwa SF itu char yg paling cepet di garis depan
(Catatan:PF,C,SF itu posisi di garis depan,sementara PG dan SG itu posisi backcourt)
4.Lu suka mempermainkan musuhmu,tidak akan menggunakan gerakan yg sama lagi dan lagi
5.Lu pengen komplit (def bisa,attack bisa,serba bisa deh )
Tips:
Naikan stat 3p atau lay-up (enakan 3p,guard wannabe )
Jgn lupakan stat running,dribble dan pass (utamanya running,trus dribble,terakhir pass)
Hal hal Yang Perlu diketahui SF
1.SF bisa melakukan segalanya di lapangan,sebut saja rebound,defend,shoot.
2.Sudah jelas yg bisa menjaga SF hanyalah SF lainnya
3.SF yg baik selalu membuat musuh menerka2.Jika terlalu sering shoot,akan di blok.Bila terlalu sering breakthrough dribble,akan jatuh juga
4.Yg membuat SF hebat adalah dia akan selalu dapat mengikuti alur pertahanan dan serangan.
5.Gunakan kelincahan SF dan skill pass in the air untuk membuat lawanmu bingung

Faktor-faktor yang mempengaruhi tinggi badan

1. Cukup Gizi. Pastikan kita kecukupan protein, lemak, vitamin (seperti vitamin A dan D) dan mineral (seperti zat besi, kalsium, seng dan yodium) karena sangat mempengaruhi peninggian badan.

2. Faktor Keturunan juga menentukan tinggi badan seseorang. Orang tua yang memiliki tinggi badan ideal membuka potensi memilik anak dengan tinggi pula.

3. Hormon pertumbuhan berfungsi merangsang pertumbuhan tulang. Hormon tiroid dibutuhkan untuk dalam melancarkan proses metabolismetubuh. Hormon seks, yang terdiri dari hormon estrogen, progesteron dan androgen, bertugas dalam proses pematangan seksual.

4. Dukungan lingkungan. Kurangnya imunisasi, kasih sayang yang cukup dan kebutuhan ekonomi dapat mempengaruhi nafsu makan, kebutuhan kesehatan. Sehingga proses peninggian badan pun terhambat.

Aktifitas yang dapat mengoptimalkan tinggi badan

1. Stretching : gerakan meregangkan badan. Sehingga tulang-tulang punggung tertarik memanjang. Jika gerakan ini dilakukan secara rutin dan intensif maka dapat membantu merangsang penambahan panjang tulang-tulang punggung.

2. Hanging : bergantung dengan kedua tangan. Gerakan ini sangat merangsang pemanjangan tulang-tulang punggung.

3. Kicking : menendang-nendangkan kan kaki. Gerakan ini merangsang pertumbuhan tulang kaki sehingga memanjang secara optimal.

4. Bersepeda : bersepeda dapat merangsang pertambahan panjang kaki. Menapak pedal secara rata, tidak jinjit. Punggung tegap, tidak membungkuk. Jika setiap hari bersepeda dalam jarak yang cukup jauh, dapat membantu merangsang pertambahan panjang kaki.

5. Berenang: Pada waktu berenang, seluruh badan mengalami peregangan dari badan sampai ujung kaki. Disamping itu, gerakan renang hampir melibatkan semua otot-otot tubuh.

6. Olahraga basket atau voli sangat baik merangsang pertumbuhan badan. karena tubuh sering melakukan loncatan-loncatan keatas. Loncatan melawan gravitasi, menimbulkan peregangan pada seluruh tubuh.

Rebound Dan Slam Dunk

 

Rebound adalah suatu istilah dalam permainan bola basket dimana seorang pemain menangkap atau mendapatkan bola pantul yang tidak berhasil masuk setelah ditembakkan oleh pemain lain. Pemain yang melakukan rebound kebanyakan adalah yang berada di posisi center (tengah) dan power forward. Hal ini dikarenakan rebound lebih efektif untuk orang yang bertubuh lebih tinggi dan lebih dekat dengan ring basket.

Rebound terbagi menjadi dua jenis, yaitu offensive rebound dan defensive rebound. Offensive rebound terjadi jika pemain mendapatkan bola pantul yang tidak masuk yang ditembak oleh rekan satu tim. Sedangkan defensive rebound terjadi jika pemain mendapatkan bola pantul yang tidak berhasil masuk yang ditembak oleh pihak lawan. Biasanya defensive rebound lebih banyak dibanding offensive rebound dalam suatu pertandingan dikarenakan pemain itu lebih dekat dengan ring basket dibandingkan pihak lawan.

Keseluruhan jumlah rebound dalam satu tim selama satu pertandingan disebut team rebound dan rata-rata jumlah rebound yang dilakukan seorang pemain setiap pertandingan disebut RPG (Rebound Per Game).

Slam dunk (atau biasanya hanya disebut dunk) adalah suatu gaya di dalam permainan olahraga bola basket, seorang pemain berusaha memasukkan bola ke dalam keranjang dimana muka telapak tangan menyentuh besi pada ring basket (satu atau dua tangan) setelah bola melewati tinggi dari ring besi basket.

Berikut ini akan dibahas mengenai jenis-jenis slam dunk. Walking in the air atau biasa hanya disebut "air" yaitu suatu teknik dunk dengan melompat jauh dan tinggi, sehingga sepintas terlihat seperti sedang berjalan di udara. Ally-ops adalah suatu jenis dunk dimana teman satu tim mengoper bola kepada seorang pemain yang sedang melompat. Di saat melompat, pemain itu menangkap bola operan temannya dan langsung melakukan slam dunk. 360 degree dunk adalah suatu dunk yang dilakukan dengan memutar badan sebanyak 360 derajat. Tip dunk adalah suatu jenis dunk dimana teman satu tim melempar bola tetapi tidak masuk, dan kemudian pemain lain melompat dan menangkap bola pantul (rebound) yang tidak masuk itu yang disambung dengan slam dunk sebelum kaki turun menginjak tanah. Back dunk adalah dunk yang dilakukan dengan badan menghadap ke belakang atau membelakangi ring basket. Cross over dunk adalah suatu jenis dunk aksi dimana tangan yang satu mengoper bola ke tangan yang lain melewati selangkang kaki dan kemudian melakukan dunk.

Penentuan Posisi Dalam Permainan

 

Permainan bola basket adalah permainan yang membutuhkan kecepatan (tidak hanya fisik tetapi juga kecepatan dalam berpikir), kekuatan, serta juga mengerti dasar-dasar dalam permainan. Tidak ada jaminan dimanapun yang akan membuat seseorang menjadi pemain basket yang lebih baik terkecuali ia meluangkan sedikit waktunya untuk memahami permainan bola basket dan dasar-dasarnya.

Sebelum dapat bermain basket, seorang pemain harus mengetahui hal yang paling mendasar dari permainan basket ini dengan dapat menentukan posisinya dalam bermain agar dapat bermain maksimal sesuai karakter si pemain nantinya. Dalam permainan basket, terdapat beberapa posisi pemain yang seringkali disesuaikan dengan skill dan juga postur tubuh mereka.

Bagi mereka yang mempunyai postur tubuh tinggi biasanya akan menempati posisi center atau forward. Tidak ada ukuran pasti dalam hal ini, tetapi paling tidak ini dilihat dari tim itu sendiri. Orang yang mempunyai postur tubuh tinggi di dalam timnya atau paling tidak lebih tinggi dibandingkan dengan rekan-rekan satu timnya akan menempati posisi ini.

Sedangkan bagi mereka yang mempunyai postur tubuh lebih kecil dan biasanya didukung oleh kemampuan dribbling atau membawa bola yang baik akan menempati posisi guard.

Guard.
Posisi ini lebih sering berada di luar key hole perimeter area. Kebanyakan tim menempatkan pemain mereka yang paling kecil dan paling cepat untuk posisi ini. Guard lebih sedikit beradu kontak fisik dengan pemain lawan dibandingkan dengan posisi forward dan center.

Point guard.
Point guar bertugas mengatur permainan dengan mengatur strategi yang akan diterapkan dengan menerapkan pola-pola permainan yang telah dipelajari oleh timnya. Walaupun handling bola penting pada posisi manapun, namun banyak yang percaya yang mempunyai kemampuan dribble paling baik akan cocok menempati posisi ini. Point guard mengatur serangan dan biasanya mempunyai tipikal melakukan passing yang pertama, jadi akurasi dana passing yang tepat adalah kunci dari kesuksesan pada posisi ini. Point guard seharusnya menjadi yang terdepan dalam memberikan assist di dalam timnya.

Shooting guard/small forward.
Shoting guard, tergantung dari strategi serangannya, akan menjadi pemain yang membantu bola mengalir dalam serangan, tetapi pemain ini juga menjadi penembak utama, dan juga dapat melakukan drive ke dalam. Mereka juga dapat merangkap menjadi small forward, dan diharapkan dapat membuat screen dan mempunyai kemampuan rebound yang baik.

Forward.
Kebanyakan forward mempunyai postur badan yang lebih besar dan lebih kuat dibandingkan dengn posisi guard dan tentu saja mempunyai kemampuan rebound yang lebih baik dibandingkan guard. Posisi ini kadang disebut juga dengan power forward. Seorang forward harus dapat melihat posisi kosong di dekat key hole untuk melakukan penetrasi ke dalam, yang kemudian diharapkan dapat menerima passing yang dilanjutkan dengan drive ke dalam. Forward biasanya memiliki postur tinggi dan kuat, tugas utama mereka adalah melakukan rebound dan bekerja di paint area. Forward diharuskan memiliki kemampuan menembak medium yang baik. Tembakan mereka akan lebih banyak berada di dekat ring atau sekitar paint area. Forward adalah salah satu posisi penting dalam permainan basket.

Center.
Center sering juga disebut big man dalam permainan basket. Biasanya mereka pemain yang paling tinggi dan paling besar dalam permainan. Pemain ini bertanggung jawab dalam melakukan rebound dan bermain di area key hole, center harus dapat memperjuangkan rebound dan bermain di bawah ring.

Demikian posisi-posisi yang ada dalam permainan basket, dengan dasar ini diharapkan kita dapat mengetahui posisi kita dalam bermain dan menjadi lebih baik lagi dalam bermain basket. Akhirnya, kamu yang akan menentukan posisi yang di anggap paling cocok dan sesuai dengan karakter bermain masing-masing.

Teknik Dasar Permainan Bola Basket

Cara memegang bola basket adalah sikap tangan membentuk mangkok besar. Bola berada di antara kedua telapak tangan. Telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang, jari-jari terentang melekat pada bola. Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan. Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks.

Dalam menangkap bola harus diperhatikan agar bola berada dalam penguasaan. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelangan tangan rileks. Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan, jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola. Menangkap bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap boka di depan dada.

Mengoper atau melempar bola terdiri atas tiga cara yaitu melempar bola dari atas kepala (over head pass), melempar bola dari dari depan dada (chest pass) yang dilakukan dari dada ke dada dengan cepat dalam permainan, serta melempar bola memantul ke tanah atau lantai (bounce pass).

Menggiring bola (dribbling ball) adalah suatu usaha membawa bola ke depan. Caranya yaitu dengan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. Saat bola bergerak ke atas telapak tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola. Tekanlah bola saat mencapai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit meluruskan siku tangan diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan. Menggiring bola dalam permainan bola basket dapat dibagi menjadi dua cara, yaitu menggiring bola rendah dan menggiring bola tinggi. Menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauan lawan. Menggiring bola tinggi dilakukan untuk mengadakan serangan yang cepat ke daerah pertahanan lawan.

Pivot atau memoros adalah suatu usaha menyelamatkan bola dari jangkauan lawan dengan salah satu kaki sebagai porosnya, sedangkan kaki yang lain dapat berputar 360 derajat.

Shooting adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan untuk meraih poin. Dalam melakukan shooting ini dapat dilakukan dengan dua cara yaitu dengan shooting dengan dua tangan serta shooting dengan satu tangan.
   
Lay-up adalah usaha memasukkan bola ke ring atau keranjang basket dengan dua langkah dan meloncat agar dapat meraih poin. Lay-up disebut juga dengan tembakan melayang.

 

7 CARA MENCONTEK

1. Memory External

Ini adalah yang paling sering dilakukan & sangat efektif. Menggunakan kertas kecil, sehingga memudahkan saat misi mencontek dilakukan.

2. Sharing And Security

Dalam cara ini ada 2 tokoh yaitu server & client. Kelas bagaikan sebuah jaringan komputer. Server haruslah orang yg pintar dalam suatu mata pelajaran. Server bertugas membagi jawaban yg ia tahu kepada para client.

3. Spy Shot

Cara ini digunakan jika teman sebangku anda pelit. Anda harus mempunyai mata yg tajam & memanfaatkan waktu secepat mungkin utk melakukannya. Kunci keberhasilan dalam menggunakan sara ini hanya 1, yaitu memperluas jangkauan mata. Hehehe...!!!

4. System Fotocopy

Ini banyak digunakan oleh para pelajar yg malas membuat contekan. Biasanya mereka mem poto kupi buku cetak / catatan. Biasanya buku/catetan difotocopy perkecil 30-40 k

5. Hi - Tech

Sekarang sudah jamannya teknologi. Semua sudah terkomputerisasi. Jaman sekarang mencontek dapat menggunakan alat" canggih seperti hp ataupun jam tangan, dll. Untuk soal matematika & eksak bisa menggunakan kaluklator hp. Untuk soal b. ing/bhs asing lainnya bisa menggunakan kamus di hp.

6. Cari Inspirasi di WC

Cara ini adalah dalah cara jadul yg juga cukup ampuh jika kita sudah mentok & gak punya contekan. Biasanya anda harus bekerjasama menaruh buku/catetak/contekan lainnya di WC .

7. "Nge-Batik"


Ngebatik adalah cara mencontek dengan media tangan ataupun meja. Cara ini adalah cara kuno namun cenderung efektif & cukup aman.

9 Cara Agar Pasangan Tetap Setia

1. TANPA PAMRIH

Hal yang perlu disadari dalam mencintai pasangan adalah “memberi dengan tulus.” Cinta adalah ketulusan hati. Untuk itu, tidak selayaknya kita menyelipkan pamrih demi keuntungan atau kesenangan sendiri. Misalnya, jangan berharap dengan mencintai pasangan, kamu lantas senantiasa harus diperhatikan. Atau, dengan mencintai pasangan, kamu berharap pasangan tidak berbuat kesalahan. Semua itu hanya akan menyakitkan dirimu. Ingat, mencintai berarti kamu “hanya” memberi, jadi jangan mengharapkan kembalian. Imbal balik dari pasangan akan datang dengan sendirinya bila kamu dengan tulus mencintainya. Tidak perlu berharap-harap, bukan? Dari rasa tanpa pamrih inilah, kamu akan mampu menjaga hati untuk tetap setia pada cintamu Dari sinilah, kamu akan sanggup membahagiakan pasangan.

2. JANGAN BANYAK MENUNTUT

Jangan cemari hati dan cintamu dengan begitu banyak tuntutan. Bahkan, sebaliknya, kamu harus belajar untuk selalu memberi yang terbaik kepada orang lain, termasuk kepada pasangan, melalui cinta. Hanya dengan cinta yang benar, semua itu dapat diwujudkan. Sikap seperti ini akan membuatmu tetap setia kepada cintamu yang tentu berbuah positif dalam hubungan dengan pasangan.
Terlalu banyak menuntut hanya akan berujung pada kepentingan pribadi, sehingga tidak akan mampu menambahkan kedewasaan hubungan. Bahkan, sangat mungkin malah menghancurkan jalinan kasih. Bukankah bila hal ini terjadi, kesetiaanmu pun akan luntur? Jadi, jangan banyak “menuntut” agar tetap selalu setia kepada cinta dan hubungan berdua.

3. JANGAN TAKUT DIKECEWAKAN

Mungkin ini sangat sulit dilakukan. Biasanya, setiap orang selalu menghindari rasa kecewa, dan selalu ingin senang terus. Tidak ada ruang dalam hatinya untuk rasa kecewa atau duka cita. Padahal, kehidupan memiliki banyak sisi yang harus dihayati.
Untuk itu, agar tetap setia kepada cinta, jangan takut dikecewakan! Tidak selamanya pertumbuhan pribadi berasal dari kesuksesan atau kebahagiaan. Adakalanya, harus merasakan kekecewaan akibat hubunganmu dengan orang lain, termasuk pasanganmu Sangat mungkin ada salah paham, cekcok, atau pertengkaran kecil yang tentu akan membuat hatimuterluka. Namun, jangan takut. Kamu dapat mendewasakan diri dari “luka-luka kecil” seperti ini.
Bila kamu sudah mampu menghadapi situasi sulit ini, kamu tetap akan setia terhadap cinta mu. Cintalah yang akan menghiburmu dari goresan luka. Cintalah yang akan menyemangati hidupmu untuk bangkit dari kekecewaan. Jadi, jangan buramkan cinta bila sedang kecewa. Kesetiaan terhadap cinta inilah yang akan terus menguatkan hubungan kasihmu dengan pasangan.

4. JADILAH PENGHIBUR YANG BAIK

Tempatnya cinta adalah hati. Bila hati sedang terluka, seseorang memerlukan penghiburan. Begitu pula bila hati pasanganmu sedang berduka, hiburlah dia. Cintamu-lah yang akan menggerakkan dirimu untuk memberi penghiburan dan penguatan bagi kekasihmu.
Jadi, belajarlah menjadi penghibur yang baik bagi pasangan. Mulailah dari mencintai diri dengan benar dan selalu setialah terhadap cinta. Yakinlah, hubungan kasih bersama pasangan akan semakin mesra dengan suasana penuh penghiburan ini.

5. PAHAMI SEPENUH HATI

Manusia tidak selalu berada dalam situasi yang mudah. Seringkali, pasangan berada dalam situasi sulit dan mungkin kamu pun kesulitan untuk memahaminya. Mungkin ia sedang frustrasi, putus asa, atau gagal. Nah, kamu harus bisa memahami hati pasangan yang sedang terpuruk ini. Pahami dia dengan sepenuh hati, jangan malah terpancing memperburuk suasana batinnya. Hanya dengan tetap setia kepada cinta, kamu akan mampu menerima dan memahami suasana hati pasangan. Dengan kesetiaan pula, kamu menginspirasi pasangan untuk sesegera mungkin bangkit dari frustrasinya. Semua itu hanya dapat dilakukan dengan cinta, bukan? Jangan sedetik pun meninggalkan cintamu dan tetap setialah di dalamnya. Dengan begitu, pasangan akan lebih mencintaimu karena kamuah yang bisa menjadi penyejuk di saat suasana buruk terjadi.

6. SYUKURI APA YANG TERJADI

Jangan mengeluh dan mengumpat bila kamu sedang gagal, berduka, ataupun kecewa. Ucapkan syukur atas karunia hari-harimu yang penuh warna pengalaman hidup. Ucapkan syukur karena semua peristiwa membawamu tumbuh dalam kedewasaan.
Dengan sikap ini, kamu akan dapat tetap setia dalam cinta. Kekalutan hidup tidak akan membuat jiwamu kerdil. Bahkan sebaliknya, kamu akan semakin tangguh menghadapi apa pun yang terjadi. Jadi, tetap setialah kepada cinta dengan mensyukuri semua pengalaman hidupmu. Dari sinilah hubungan kasih dengan pasangan akan semakin kokoh.

7. MANDIRI DALAM PIKIR DAN TINDAKAN

Kemandirian bukan berarti harus memikirkan diri sendiri tanpa memerhatikan orang lain, terutama pasangan hidup. Kemandirian dalam berpikir dan bertindak berarti mengedepankan rasa percaya diri dalam menghadapi setiap peristiwa yang terjadi. Dengan demikian, tak perlu menunggu pasangan bertindak ketika kamu harus menentukan sikap terhadap suatu momen penting. Kemandirian akan membuatmu dapat tetap setia terhadap pasangan dan dirimu sendiri. Kamu akan semakin yakin bahwa cinta membawa kekuatan diri yang berujung pada sikap positif dalam memandang cinta dan jalinan kasih .Untuk itu, berusahalah untuk mandiri dalam pikir dan tindakan, agar kesetiaan terhadap cinta terus pula berkembang. Hubungan kasih pun akan semakin kuat dan mandiri.

8. TEGUH DALAM HARAPAN

Cinta tanpa pengharapan tentu akan sia-sia. Hidup tak akan pernah bergerak ke depan tanpa pengharapan. Seakan tidak memiliki fokus ke arah yang lebih baik lagi. Kamu juga tidak akan dapat menambahkan sedikit demi sedikit makna cinta dalam hidupmu. Untuk itu, milikilah harapan dan berusahalah untuk selalu untuk mewujudkannya.
Dengan demikian, kamu akan tetap setia kepada cintamu; karena harapanmu-lah yang mendorongnya. Tanpa setia dalam cinta, kamu tidak akan bergairah dalam mewujudkan harapan-harapanmu, terutama harapan agar hidup penuh kasih dan sayang dengan pasangan. Jadi, selalu perteguh harapan akan hidup lebih baik dalam cinta dan kehidupan berdua.

9. PADUKAN KATA DAN PERBUATAN

Cinta sebaiknya tak hanya disimpan di bibir semata. Juga, jangan hanya diungkapkan dengan untaian kata yang indah. Padukan kata dan perbuatan, sehingga makna cintamu dapat kamu rasakan bersama pasangan. Paduan ini akan menjadi bukti bahwa kamu tetap setia terhadap cintamu. Kesetiaan ini membuat hubungan kasih bersama pasangan selalu berada dalam kejujuran dan kepercayaan. Ini karena kamu selalu setia dan konsisten terhadap ucapan dan perbuatan . Dengan demikian, kamu dan pasangan akan benar-benar menikmati kesetiaan dengan sepenuh hati. Tidak ada kekhawatiran akan terjadi kebohongan.